бег сколько нужно бегать
Как полюбить бег, простые советы для начинающих

Социальные сети и форумы пестрят сообщениями на тему бега. Совершать утренние или вечерние пробежки уже давно стало модно. В американских фильмах часто можно увидеть, как красивые подтянутые мужчины и женщины бегают со счастливыми лицами где-нибудь в Центральном Парке Нью-Йорка. И мы хотим делать то же самое. Но вот беда – Центральный Парк от нас, мягко говоря, далеко. И одного кинематографа оказывается недостаточно. Люди ищут мотивацию для бега. Но… Бежать или бегать от от этого, давайте уточним вашу мотивацию…

как правильно бегать техника бега
Техника бега

Правильная техника бега помогает не только избежать травм суставов и сухожилий, но еще и расходовать ресурсы организма более эффективно. При этом соблюдать правильную траекторию движения нужно не только спортсменам, ведь неправильная постановка ног может отразиться на здоровье суставов даже при незначительных нагрузках.

виды бега
Здоровье – это спорт, спорт – это бег

Ни для кого не секрет, что спорт благотворно влияет на жизнь и состояние человека в целом. Спорт не спрашивает: сколько Вам лет, какого Вы пола, есть ли у Вас паспорт или разрешение. Спорт мотивирует, придавая Вам сил, энергии и времени, которого, по сути, так мало отведено человеку.

бег как способ похудеть
Бег для похудения

Занятие бегом – самый эффективный метод избавиться от лишнего веса. В настоящее время наиболее полезным и результативным упражнением является утренний бег для похудения.

Бесплатно

Бег, как источник счастья

Занятия спортом способны продлить вечную молодость. Они не только придают тонус и повышают здоровья человека, но и делают его красивым и спортивным. Это залог гаранта здоровья и красоты, как и в настоящее время, так и в будущем.

Принятое убеждение, что для занятий спортом необходимы значительные затраты не является верным. Существуют множество доступных, не требующих расходов и очень эффективных видов спорта. Ярким примером можно назвать бег.

Преимущества данного вида спорта

Требования, для занятий данного вида спорта, минимальны. Достаточно приобрести удобную обувь, немного свободного времени и наличие парка, лесного массива, либо обычного стадиона.

Занятия бегом способствуют усилению прочности костей, позволяет сбросить лишний вес, приводя организм в норму. Профилактика сердечных заболеваний обеспечивается укреплением системой кровообращения. Бег ослабляет угрозу возникновения рака, за счет того, что при занятии данным видом спорта изменяют биохимический и кислородный состав крови, в результате чего полностью пропадает кислородное голодание.

Отсутствуют какие-либо ограничения по времени в данном виде спорта. Бег по утрам способствует тому, что превышенное количество гормонов, находящихся в крови после сна, уменьшается и организм переходит к состоянию полной гармоничности. Вечерняя пробежка поможет снять усталость и напряжение после трудного рабочего дня, наполнит бодростью, повысит энергетику, избавит от повышенного аппетита и подарит крепкий и здоровый сон.

бег

Кроме укрепляющего и оздоровительного влияния на организм, занятия подобного рода видом спорта позволяют ощутить эффект счастья. Это связано с тем, что, продолжающийся более 30 минут бег, позволяет гипофизу организма вырабатывать определенные гормоны – эндорфины, которые и позволяют ощутить счастье, причем эффект способен сохраняться до 2-х часов после бега.

Каждый, кто выбирает бег постоянным для занятия видом спорта, должен учитывать ту нагрузку, которую он возлагает на организм, поскольку для некоторых видов заболеваний он противопоказан, особенно при сердечных заболеваниях, высоком давлении, при сахарном диабете и т.д. Определяя с вид спортивных занятий обязательно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом, для того, что избежать неблагоприятных последствий и проблем со здоровьем. Не следует забывать, что в качестве более щадящей альтернативы данного вида спорта спортивная ходьба, также дающая прекрасные результаты.