В начале 21 века, спорт стал неотъемлемой частью жизни многих городских и сельских жителей. Особую популярность и народную любовь завоевывает простой бег, в том числе и марафонский. Что же привлекает народные массы, в этот вид спорта?
Почему человек выбирает бег
Главная причина, это, конечно же, его простота и доступность. Каждый, кто имеет желание стать выносливее, сильнее и увереннее в себе, может распланировать день так, чтобы выделить немного времени для тренировки.
И не обязательно покупать дорогостоящее оборудование, инвентарь, и оплачивать абонемент в спортзал. Достаточно иметь пару кроссовок, футболку с шортами и, пожалуй самое важное, желание, смешанное с дисциплиной.
Бег бывает пяти видов:
- Бег трусцой;
- Средние дистанции;
- Спринт;
- Стайер;
- Марафон.
«Марафонка» по мнению специалистов и тренеров, является одной из самых тяжелых разновидностей беговых дисциплин. Здесь необходима колоссальная воля и выдержка. Атлету нужно подготовиться не только к физическим препятствиям, но и к психологическим.
Происхождение
Откуда берут начало большинство спортивных дисциплин? Миллионы людей знают, что родиной спорта, олимпийских игр и могучих чемпионов, является Древняя Греция. Греки, как никто другой, знали толк в физических упражнениях. Мы часто слышим легенды, об их силе, отваге и выносливости. Такая же история существует и о греке по имени Фидиппид. Этот воин, атлет, согласно преданиям, заложил начало великому направлению в спорте – марафонскому бегу. Ему было поручено донести радостную весть жителям города Афин, о том, что Греция, одержала победу над иноземными захватчиками. Согласно некоторым исследованиям, этот самоотверженный воин пробежал около 35 километров, от марафонской равнины, до столицы.
С течением истории, начиная с возобновления олимпийских игр, в 1896 году, марафонская дистанция часто корректировалась. Но в 1921 году, Международным комитетом, было установлено расстояние в 42 км 195 м. С тех пор и по сегодняшний день, эта длина остается незыблемой и используется на всех Олимпийских играх и крупных спортивных мероприятиях.
Как подготовиться
Марафонская дистанция, как мы говорили ранее, это пик мастерства в легкой атлетике. И чтобы не закончить, как греческий воин, (он скончался, после того как добежал), важно обратить внимание на некоторые аспекты, в подготовке.
Следующие пункты помогут понять, на чем сконцентрировать внимание при тренировке:
- Без планирования, графика, и регулярных занятий – прогресса не будет.
- «Если с другом вышел в путь, веселей дорога». Было бы неплохо найти единомышленника. Это поможет на начальном этапе не сдать позиции своей лени и неприятностям.
- Главное, постепенность. С развитием навыка и выносливости повышай нагрузку.
- Пересеченная местность. Горные и холмистые трассы попросят организм выделить дополнительные силы, на преодоление дистанции. Со временем, он привыкнет к такому раскладу, и беговые дорожки, станут сущим пустяком.
- Ставить цели и достигать их, лучшая мотивация для спортсмена. Поэтому поставьте цель на преодоление 12 км, 21 км, 35 км, а затем смело покоряйте отметку в 42,195 километров.
Большинство тренеров советуют готовиться к марафонской дистанции, от четырех месяцев, до шести. Почему так долго? Благодаря этому времени, организм тренируется лучше усваивать кислород, а мышцы укрепляются и привыкают к тяжелым нагрузкам.
Игра стоит свеч
Сейчас, хотелось бы поговорить немного о пользе. Для чего же, это все нужно?
- Гормональный фон. Бег вызывает выброс эндорфинов. Эти гормоны улучшают настроение человека и его восприятие мира.
- Система пищеварения. Желудок и кишечник, во время пробежки подвергаются определенному виду массажа, благодаря которому исчезают проблемы запора и диареи.
- Иммунитет. Исследования показывают, что бег помогает закаливать организм, что положительно сказывается в борьбе с вирусами, в период эпидемий.
- Сосуды и сердце. Регулярные пробежки помогают укрепить мышцы сердца, и избежать тахикардии. А также стабилизируют артериальное давление и тонизируют капилляры.
- Дыхание. Объем легких станет значительно больше, а сами они, будут чувствовать себя сильными и здоровыми.
Несмотря на простоту и доступность этого вида спорта, он приносит массу удовольствия и счастья.
ВСЕ ВОЗМОЖНО! Количество участников в полумарафонах и марафонах растет. Но есть и потери в спортивных мероприятиях.
УМЕРЛА ЭСТАФЕТА ПО САДОВОМУ КОЛЬЦУ! ВПЕРВЫЕ ПРОШЛА В 1922 ГОДУ И ПРОВОДИЛАСЬ ДАЖЕ ВО ВРЕМЯ ВЕЛИКОЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙНЫ!ГРУСТНО!!!
Иногда спортивное общество проигрывает в борьбе с системой чиновников…
Загрузка...
