Движение в жизни человека и его лечебные свойства


Движение может по своему действию заменить любые средства, но все лечебные средства мира не могут заменить влияние движения.
Симон Андре Тисо

Важнейшее достояние человека — здоровье, оно залог долгой жизни, способности работать, творчества, настроения и благополучия.
Для здоровья нужна активные физические упражнения, это понимали ещё в древнем мире, на что указывают обнаруженные различные эпосы и памятники.


История наблюдений

Китай

Самые древние описания о физических упражнениях найдены в Китае и датируются две-три тысячи до нашей эры.

В найденных рукописях идёт речь о лечебных свойствах движений: дыхании, упражнениях и массаже.

Они использовались чтобы лечить органы дыхания и кровообращения, для восстановления после вывихов, переломах и остеохондрозе.

В древнем Китае были лечебно-гимнастические школы, где эти знания применялись и оттачивались.

движение в жизни человека

Индия

Индусы описывали в священных Веды варианты лечебной гимнастики, а они датируются 1800 годом до нашей эры.

В этой школе также описываются различные упражнения для упражнений и лечения заболеваний.

Именно так началась формироваться культура физической активности людей.

роль движения в жизни

Греция

В Древнем Греции медицина развила различные сведения, создав комплексы упражнений для восстановления после болезни.

Уже тогда в качестве профилактики болезней были рекомендованы пешие прогулки, бег и гимнастики.

Гиппократ, который считается как отец медицины, рекомендовал упражнения физического плана, для лечения болезней сердца, легких и органов пищеварения.

движение смысл жизни

Древний Рим

В Риме врач Цельс написал трактат о медицине, в котором уделил большое место упражнениям для лечения и профилактики заболеваний.

движение смысл жизни

Азия

Великий Авиценна (Абу Али Ибн Синой), в своём труде о канонах медицины, объединил все достижения и обосновал применение лечебной гимнастики с приёмом солнечных и воздушных ванн, питанием для профилактики болезней.

Вот одно из рекомендаций Авиценны: «Когда есть повреждение в области нижних конечностей, то нужно делать лечебные упражнения руками, телом и головой.»

роль движения в жизни

Европа

В эпоху Возрождения появляются медицинские труды по лечебной гимнастике: трактат по ортопедии, искусство гимнастики.

На данный момент существует множество школ лечебной медицины, а которых рекомендованы разные средства для профилактики и лечения, но массового характера, к сожалению, они не получили и являются недоступными для большинства населения.

Новые теории

В годы войны лечебная физкультура позволяет вернуть в строй много бойцов, только благодаря лечения движением, бойцов не только восстанавливали, но и повышали у них физические навыки.

Но нам более интересна спортивная медицина, ведь спортсмены тоже люди и им нужно и профилактикой травм заниматься и восстанавливаться после травм.

Систему государственного контроля в нашей стране ввёл нарком здравоохранения СССР Н.А. Семашко, его лозунг известен: «Без врачебного контроля нет советской физкультуры».

Так были введены общедоступные проверки спортсменов и допуски к соревнованиям и даже появились кафедры лечебной медицины в медицинских институтах.

Первые врачебные показатели спортсменов соревнований 1922, 1924 и 1928 годах опубликованы в книге Минкевича выпущенной в 1931 году.

Но врачебный контроль носит только наблюдательный характер.

В 1986 году был основан допинг-центр на базе института медико-биологических проблем спорта.

Но все же основное в спортивной медицине это развитие оздоровительных упражнений, на основе выявленного состояния спортсмена и рекомендованных упражнений, тренировок и питания.

Определение состояния спортсмена делается на основе исследования следующих показателей:

  • Самочувствие
  • Сон
  • Аппетит
  • Пульс
  • Вес тела
  • Тренировочная нагрузка
  • Режим жизни
  • Режим тренировок.

С чего начинается карьера спортсмена — с болей в мышцах, учащенного пульса и ежедневных нагрузок.

С чего начинается ежедневная гимнастика

Гимнастика начинается с простых упражнений.

Выполните ходьбу на месте в течении 20 секунд.

Затем 10 секунд выполняйте ходьбу на цыпочках, вытянув вверх руки, сжимая и разжимая кисти рук.

Остановитесь, при вдохе руки поднимите вверх, при выдохе потянуться и опустить руки вниз, потрясти их и на секунду расслабиться, так повторить три раза, дыхание при этом выполнять так, вдох через нос, выдох нужно делать через рот.

Вот такая она простейшая гимнастика… ничего сложного, простые движения и такая польза для всех.

движение смысл жизни


Ссылка на основную публикацию